Здоровье зубов и витамины

Красивые, белые зубы – это признак здоровья.

Этого мнения придерживаются не только стоматологи, но и диетологи, специалисты по питанию.

Общеизвестный факт, что наше питание оказывает сильнейшее влияние не только на здоровье зубов, но и на самочувствие человека в целом.

Правильное питание – это важная составляющая для здоровья зубов.

Кроме того, необходимо помнить, что здоровье зубов и витамины также взаимосвязаны.

Если вы хотите стать обладателем по-настоящему красивой улыбки, необходимо постараться сделать питание здоровым и правильным.

Здоровье зубов и витамины: что нужно помнить

Зубы представляют собой индикатор здоровья всего организма.

Именно они чаще всего страдают от наших вредных привычек.

Первые признаки заболевания зубов и десен могут быть проявлением нехватки полезных веществ и витаминов в организме человека.

Недостаток витаминов: признаки

Существует ряд веществ, недостаток которых сразу виден.

К таким витаминам можно отнести следующие:

- Витамин Д. Его дефицит приводит к быстрому разрушению зубов, болям в опорно-двигательном аппарате. Содержится в таких продуктах, как рыбий жир, сельдь, макрель, лосось, сардины, тунец, форель, икра, яйцо куриное, молоко и молочные продукты, печень рыб.

- Витамин С. Недостаток чреват сильной кровоточивостью десен, а также приводит к дальнейшему выпадению зубов. Чтобы восполнить дефицит, необходимо употреблять в пищу шиповник, петрушку, облепиху, черную смородину, белокочанную капусту, апельсины, яблоки и репчатый лук.

- Витамин К. Он принимает активное участие во взаимодействии кальция и витамина Д, поэтому его недостаток оказывает влияние на усвоение вышеперечисленных веществ. Данный витамин содержится в томатах, шпинате, зеленом горошке, говядине, телятине и оливковом масле.

- Витамины группы B. Дефицит приводит к возникновению кариеса. Восполнить недостаток можно, употребляя в пищу яблоки, гречневую кашу, яйца, творог, шпинат, сливочное масло и сардины.

- Витамин А. Его недостаток ухудшает состояние слизистых оболочек и общий вид зубов. Содержится в таких продуктах, как палтус, лосось, сыр, творог и сметана.

Если вы заметили вышеперечисленные признаки, то необходимо восполнить дефицит необходимых витаминов.

Можно ли восстановить правильный баланс витаминов?

Как правило, главной причиной дефицита является неправильное, несбалансированное питание.

Кроме того, можно пропить курс специальных витаминов.

Такие добавки можно принимать только по назначению врача.

Как организовать правильное питание для здоровья зубов

Необходимо подбирать продукты питания, содержащие кальций и фосфор, другие полезные вещества.

Диетологи разработали ТОП продукты, которые оказывают крайне хорошее влияние на состояние и здоровье зубов:

- Ягоды.

- Молочные продукты.

- Яйца.

- Зелень.

- Орехи.

- Мед.

- Вода.

Кроме того, стоит упомянуть продукты, которые оказывают крайне отрицательное воздействие на состояние зубов:

- Алкоголь.

- Сладости, содержащие большое количество сахара.

- Черный чай и кофе.

- Кислые продукты.

- Жирная пища.

Употребление вышеперечисленных продуктов питания в больших количествах вредит эмали.

Желательно сократить их количество в своем рационе.

Помимо питания и приема витаминов на состояние ваших зубов оказывают влияние следующие факторы:

- Наследственность.

- Правильный уход за полостью рта.

- Своевременное профессиональное лечение и профилактические процедуры.

Особенное внимание следует уделить последнему пункту.

При первых признаках заболеваний зубов и десен рекомендуется посетить стоматологический кабинет.

Таким образом, вы сможете избежать дополнительных проблем в дальнейшем.